Калий и его содержание в различных продуктах

Калий является одним из главных компонентов, который требуется нашему организму. Нормой для взрослого человека является употребление калия не меньше, чем 4700 мг, ежедневно. Получить достаточное количество калия можно путем употребления продуктов питания. Калий улучшает работоспособность нервной системы, мышечных тканей, кровяного давления и многих других биохимических реакций. К сожалению организм не имеет функции вырабатывать калий самостоятельно, поэтому его необходимый уровень, важно постоянно поддерживать.

Продукты, содержащие калий

В большей степени калий содержат такие продукты, как: мясо, крупы различного происхождения, картошка в мундирах, пшеничные отруби, горох и горошек, а также пшеничные ростки, бобы и т.д.

Еще микроэлементы в виде калия можно получить, употребляя морковь, тыкву, свеклу, редьку, перец, капусту, огурцы, авокадо. Добавление в рацион грибов, повлияет на уровень калия в организме. Больше о продуктах, богатых калием можно узнать здесь https://herbalsale.by/v-kakih-produktah-soderzhitsya-kaliy/.

Многие считают, что калий невозможно получить в продуктах и поэтому они употребляют БАДы, витамины и другие лекарственные препараты. Конечно такие добавки могут быть полезными, но только по согласованию с вашим лечащим врачом.

Если ваше здоровье не позволяет употреблять большое количество таблеток, то разнообразьте свое питание вышеперечисленными продуктами. Не забудьте добавить в рацион своего питания сухофрукты, орехи, курагу, чернослив. Орехи содержат в себе большое количество белка, а значит калия. Специалисты рекомендуют употреблять в пищу яблоки, но совместно с кожурой. Помимо калия кожура яблок содержит в себе большое количество других витаминов.

Помимо калия наш организм нуждается в магнии, витаминах группы В,С,А и т.д. Перед тем, как начать употреблять большое количество тех или иных продуктов, проконсультируйтесь с диетологом. Диетологи являются профессиональными специалистами, которые помогут вам правильно составить сбалансированное питание.

Adblock
detector